| 太极拳与气功兼练效果甚佳 |
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| 作者：佚名 文章来源：转帖 点击数： 更新时间：2005-7-19 |
太极拳是内家拳.它动作连贯,轻慢圆匀,绵绵不断,体松心静,呼吸自然,用意不用力,动作、呼吸、意识紧密结合。气功以内练为主，是一种自我养练身心的健身方法。气功中的调身、调息、调心和太极拳的动作（调身）、呼吸（调息）、意识
（调心）如出一辙，可视为一家。
太极拳和气功关系密切。太极拳是动中求静，气功则是静中求动。气功 通过入静意守，产生动作，激荡内气，使气血通过任、督、冲三脉，在周身循环不息。练太极拳要求运转先天之气，虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中
正，敛臀提肛，松胯塌腰，在运动中身体、姿势和动作处处皆是圆。气功也讲究
手、臂、足要三圆。气功和太极拳都讲究腹式呼吸，入静放松。只有全身放松，气
才能沉入丹田，气血才能在周身运行，产生防治疾病、保健养生、益寿延年的功
效。
太极拳吸收古代导引、吐纳等养生功法的精华。若结合使用气功中一些锻炼要领方法，能在短期内取得意、气、形的统一，达到引气、运气、行气的功效；特别
是通过意识产生气感，激荡四体百骸，达到练精化气，练气化神，经任、督二脉
打通大小周天，逆取胎息状态，减少耗氧量，使人精满、气足、神旺，体捷身轻
，返老还童。
气功虽好，一些习练者却易走火入魔，引发潜在的神经病，诱发癫痫风等症。若与太极拳结合习练，则可取长补短，万无一失。
会打太极拳的人，只要掌握好调息，练时以意行气，以气运身，呼吸深长细匀，不憋气，意识、呼吸、动作协调一致；若胸闷不适，改用自然呼吸，自然会水到渠成。 不会打太极拳的，可先学简单套路，然后按“三调”要求逐成一一练习，再贯串到全套路中去。只要专心致志，持之以恒，定能收良好效果。 这是本人的实践体会，请同好不妨一试。 |
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