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我国最古老的医学经典著作--《内经》，对一年春、夏、 秋、冬的变化过程中如何养生，就已有记述，如："春三月，…… 夜卧早起，广步于庭……夏三月，……夜卧早起，与鸡俱兴…… 冬三月，……早卧晚起，必待日光。"这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要遵循大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。
春季养生
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育。此时，人们应早些睡觉，早点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布"生"气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气；夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的"长"气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好的基础。换句话说，在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，疾病就容易产生。如春季能注意"生发之气"，本季节既不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病，若不注意调“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出?quot;逆春气则少阴不生肝气变。" 肝属木而主风，属于自然界东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是就容易发生疾病。
春回大地，万物复苏。阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流来袭，气温急降，在日常生活中，人们常讲 "春捂秋冻'"，所谓"春捂"，就是指春天不要过早地脱下棉衣， 而且要一件件地减。这从春天的气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，雨水少，再加肝木主令，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力，气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱者和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹、猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺，脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季养生
祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺、肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉 腹泻。雨季应避免湿气的浸袭，及时更换衣服。平时应经常按足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底侵入。
秋季养生
祖国医学认为：从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣，多吃酸的食物，气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当 秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人 忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳，烦躁不安，难以入眠等症状。金代医学家李东垣说："凡怒悲生恐惧；皆损元气。"《医学类编》说："若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。"故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。"现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
冬季养生
冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃，应尽量避免吃炙烤油腻难以消化的食物，腹部及足部应注意保暖，室内温度不易过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对健康长寿大有益处。 |
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