| 游泳使女性健美的奥秘 |
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| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2005-7-17 |
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1、水的阻力有助于肌肉锻炼。人在游泳时两臂和双腿必须积极奋力划水、蹬水和打水，才能克服水的阻力而前进，这对全身的肌肉是极好的锻炼，特别是上肢摆动划水能使胸大肌、三角肌和背部肌群得到更多的锻炼，从而变得更加发达。游泳时胸廓在水中要承受10—15公斤的压力，呼吸肌必须克服这些压力才能正常呼吸，这不仅能增强呼吸肌力量，增大肺活量，而且能增加胸廓的幅度和胸围，对于塑造健美体型非常有益，并能有效地纠正含胸、驼背和鸡胸等不良体态。
2、水的浮力有助于关节和肌肉的伸展。水的浮力能使身体平躺于水中接近于悬浮状态，游泳时成水平姿势运动，四肢关节和脊柱在运动中因为不会受到来自地面反作用力的直接冲击，因此不仅不易受伤，而且可使全身骨关节和肌肉得以充分伸展与放松。特别是下肢关节和肌肉由于失去了支撑体重的负担，双腿在奋力打水、蹬水运动中使腿部线条变得修长、匀称。
3、水的导热性有助于减肥。由于水的导热性比空气大得多，人在水中游泳时，体内热量大量散失，加上人体的不停运动，肌体热量消耗更大。经常坚持游泳就可逐渐消耗体内多余的脂肪。同时，人在游泳时肌体受冷水刺激还会反射性引起甲状腺素分泌量增加，甲状腺素可协调体内物质的能量代谢，加速肝糖原的分解和脂肪的氧化，这极有利于体内脂肪的消耗。所以游泳是肥胖症的体疗良方。
4、水的低温性有助于健美皮肤。游泳时通常水温低于体温10—16摄氏度，当皮肤接触冷水时，皮肤毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4—6倍。正是这种“血管体操”，可改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，可起到水对皮肤的特殊“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。这正是游泳对皮肤美化的特殊功能。 |
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